Перезагрузка: восстановление ЖКТ за 14 дней
6 уроков, которые помогут тебе перезапустить работу ЖКТ, наладить стул, снять вздутие и вернуть энергию.
Без клизм, диет и волшебства — только физиология, пошаговая система и поддержка.
Без клизм, диет и волшебства — только физиология, пошаговая система и поддержка.
старт 13 августа
👉 Всё это не “по мелочи”. Это звенья одной системы:
ЖКТ не справляется → тело не переваривает → ты не функционируешь.
ЖКТ не справляется → тело не переваривает → ты не функционируешь.
🔸 Ходишь в туалет “как получится”
🔸 Вздутие каждый вечер
🔸 Еда даёт сонливость, а не энергию
🔸 Кожа сыпет — и ничего не помогает
🔸 С утра апатия, к вечеру тревога
🔸 Никакие “витамины” не усваиваются
🔸 Вздутие каждый вечер
🔸 Еда даёт сонливость, а не энергию
🔸 Кожа сыпет — и ничего не помогает
🔸 С утра апатия, к вечеру тревога
🔸 Никакие “витамины” не усваиваются
Почему начинать нужно
со стула?
со стула?
Нормальный стул — это не “комфорт”. Это фундамент
🚽 Если ты не ходишь в туалет регулярно — ты не выводишь токсины.
🧬 Они бьют по печени, коже, нервной системе. Нарушается детоксикация.
☠️ Это как жить в доме, где никто не выносит мусор.
Стул = здоровье.
И пока он не наладится — ничего устойчивого ты не построишь. Ни с кожей, ни с энергией, ни с гормонами.
🚽 Если ты не ходишь в туалет регулярно — ты не выводишь токсины.
🧬 Они бьют по печени, коже, нервной системе. Нарушается детоксикация.
☠️ Это как жить в доме, где никто не выносит мусор.
Стул = здоровье.
И пока он не наладится — ничего устойчивого ты не построишь. Ни с кожей, ни с энергией, ни с гормонами.
Что внутри курса?
Урок 1.
Урок 1.
Что не так с вашим кишечником?
- Как должен работать ЖКТ в норме
- Почему запоры — это не просто “редкий стул”
Урок 2.
Урок 2.
Типы запоров и как понять свой случай
- Диагностика: как отслеживать стул
- Дополнительные материалы. Пищевой дневник + трекер стула
Урок 3.
Урок 3.
Почему это происходит
- Функциональные и органические причины
- Роль микробиоты, питания, стресса и дефицитов
- Когда стоит идти к врачу (тревожные звоночки)
Урок 4.
Урок 4.
Нормализация стула через питание
- Основные принципы нутритивной поддержки ЖКТ
- Клетчатка: какая, сколько и как правильно вводить
- Вода, жиры, ферментированные продукты
- Пребиотики/пробиотики
- Пример рациона на день/неделю
Урок 5.
Урок 5.
Образ жизни против запоров
- Движение, поза при дефекации
- Режим сна, стресс и связь с ЖКТ
- Утренняя рутина для активации ЖКТ
Урок 6.
Урок 6.
Стратегия: как наладить стул за 7 дней
- Пошаговый план: питание, режим, добавки
- Что делать, если не работает.
- Шаблон “дорожной карты восстановления ЖКТ”
+ бонус: новый сборник рецептов для нормализации работы ЖКТ
Что ты получишь?
- Наладишь регулярный и комфортный стул
- Уйдёт тяжесть, постоянная сонливость
- Появится энергия
- Поймёшь, что именно тебе мешает — и как это исправлять без крайностей
Это не временный результат. Это перезапуск.
Как проходит курс
6 видеоуроков
Материалы: шаблоны, чек-листы
Программа питания на неделю
“Дорожная карта восстановления ЖКТ”
Проходишь в своём ритме
Ольга Сидак
- Врач с высшим медицинским образованием (закончила Красноярский государственный медицинский университет)
- Закончила и продолжаю обучение в международной академии дополнительного профессионального образования
- Диплом - нутрициолог и специалист интегративной медицины
- Эксперт в утреннем шоу на телеканале, веду свою рубрику на тему нутрициологии.
- Автор блога carrot.raw с 64 тыс. подписчиками.
