Марафон
«Здоровое питание»
«Здоровое питание»
- Полноценный рацион на 7 дней
- Ежедневная полезная информацию про налаживание питания
- Рекомендации по оздоровлению ЖКТ и общего самочувствия
Если вам знакомы такие мысли:
«Не знаю полезные рецепты, нет идей для готовки»
«Не знаю что покупать и как составлять меню»
«Получается однообразно»
«Трудно подобрать рацион для всей семьи»
«Уходит много времени на готовку»
«Срывы, перекусы, тянет на сладкое»
«Не знаю что покупать и как составлять меню»
«Получается однообразно»
«Трудно подобрать рацион для всей семьи»
«Уходит много времени на готовку»
«Срывы, перекусы, тянет на сладкое»
А еще:
Мучают запоры, вздутия и другие неприятные симптомы ЖКТ
Знаете, что питаетесь не сбалансировано, из-за чего чувствуете тяжесть, отсутствие энергии
Не хочется тратить много времени на приготовление блюд, но хочется питаться полноценно
1
2
3
Тебя ждет:
7 дней полезных подкастов, меню с подробными рецептами завтраков, обедов и ужинов для всей семьи из знакомых доступных продуктов, статьи с рекомендациями и лайфхаками, общий чат с единомышленниками и ответы на вопросы!
7 дней полезных подкастов, меню с подробными рецептами завтраков, обедов и ужинов для всей семьи из знакомых доступных продуктов, статьи с рекомендациями и лайфхаками, общий чат с единомышленниками и ответы на вопросы!
Программа марафона:
День 1
День 1
- Что такое сбалансированное питание? Принципы составления здорового рациона. Правило тарелки.
- Здоровая продуктовая корзина: что покупать для всей семьи для поддержания здорового рациона
- Рацион на день
День 2
День 2
- Причины проблем с ЖКТ: что влияет на запоры и вздутия. Как избавиться от запоров?
- Лайфхаки на кухне
- Рацион на день
День 3
День 3
- Срывы, перекусы, и почему тянет на сладкое. Как от этого избавиться?
- Чем заменить вредные сладости?
- Рацион на день
День 4
День 4
- Суперфуды: чем разнообразить свой рацион?
- Подборка суперфудов
- Рацион на день
День 5
День 5
- Токсины в быту: как мы засоряем свой организм, к чему это ведет и как это исправить?
- Подборка экологичных продуктов в супермаркете
- Рацион на день
День 6
День 6
- Лишний вес: основные причины и способы здоровой нормализации веса с помощью питания
- Кому и когда нужно считать калории?
- Рацион на день
День 7
День 7
- Подведение итогов
- Составы: на что обращать внимание
- Рацион на день
Частые вопросы:
После оплаты вы получите ссылку на Телеграм канал и чат марафона. Все подкасты, статьи и материалы будут выходить ежедневно в телеграм канале, а также вы получите доступ в личном кабинете на платформе GetCourse. Изучать материалы можно как на платформе, так и в самом Телеграм.
Доступ к материалам остается навсегда!
Да, конечно! Заполните форму и вам откроются все способы оплаты, выбирайте свой удобный вариант.
Конечно! Рацион, который будет в меню, подойдет для всей семьи!
Все рецепты будут подробно описаны, с ними справится даже новичок. Также каждый рецепт не занимает много времени в приготовлении, а также не требует редких продуктов, поэтому вы точно справитесь!
Ольга Сидак
- Врач с высшим медицинским образованием (закончила Красноярский государственный медицинский университет)
- Закончила и продолжаю обучение в международной академии дополнительного профессионального образования EDPRO. Диплом - нутрициолог и специалист интегративной медицины
- Эксперт в утреннем шоу на Крымском телеканале, веду свою рубрику на тему нутрициологии.
- Автор блога carrot.raw с 60,1 тыс. подписчиками.
